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-前言
喜欢看电脑、玩手机、躺着看书，还喜欢长时间看电脑、玩手机、躺着看书，脖子酸了累了，手臂发麻，头还有点晕，拿什么保护你，我的颈椎？
-颈椎不好，会有什么严重的后果？
有很多疾病都会表现为颈肩部的不适，常见的话，主要分为两类，一类是因为椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所指的脊髓、神经、血管等受压所表现的病症，称为颈椎病；另一类是颈项部肌膜纤维织炎，即可由急性创伤、慢性劳损、环境心理等引起的微循环障碍，组织渗出、水肿纤维变性而形成的一种非特异性的无菌性炎症。后者主要表现就是颈项肩部的慢性疼痛，晨起或天气变化、受凉后疼痛加重，活动后减轻，反复发作。前者则可由于对于脊髓神经、血管等重要组织的压迫，引起的病痛。
下面简要介绍一下前一类的也就是颈椎病的一些表现：
1、神经根型
颈肩痛，向上肢放射，皮肤可有麻木感、感觉异常等，同时可有上肢无力、收支活动不灵活等。
2、脊髓型
上肢或者下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感，有胸部约束感，严重的话，出现尿频、排尿困难、排便困难等。
3、交感神经型
表现为交感神经受到刺激的症状。比如头痛、心跳加快、心率不齐、血压升高等，或头昏、眼花、流泪、鼻塞、心动过缓等。
4、椎动脉型
主要由于颈椎退变机械性压迫，使得椎动脉受压或刺激，主要表现有比如偏头痛、耳鸣、视力障碍、突发性眩晕而猝倒等。
5、混合型
现在临床上，颈椎病已经不再像曾经那样simple了，更多的案例并没有一个单一的表型，表现为多种原因造成的多种表型的症状。Word天，你们的颈椎都经历了什么！
颈椎病危害甚大，如果自查感觉症状很明显，医院进行诊治，不要延误了病情。
-是什么杀了你的颈椎
1、长时间低头（比如玩手机）
在低头的时候，颈椎部受到的压力太大，颈椎前屈度发生变化（比如最常见的曲度变直），易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。有报道显示，头部弯曲45度时，颈椎会增加22千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲15度增加12千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。
27千克呀，半个成年女性啊！想象下半个范冰冰站在你头上，你以为你是李晨吗？？？
随着头部弯曲角度的增大，颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性；脊椎所承受的压力也显著增加。
2、错误的睡姿
太硬的床——
（比如寝室的床板）
——太软的床
（好想睡一次QAQ）
正确的睡姿应是左侧卧，右侧卧，仰卧交替，避免长时间单一睡姿导致人体生物力学结构失衡。所以长时间躺着看电视也会造成严重的颈椎损伤，当然看书也会！
很多人中午午睡的时候在公司或者是学校等地方喜欢趴着休息，这虽然对精神恢复有很大的作用，但是很容易对颈椎造成损伤。趴着睡的时候需要把颈部侧着才能呼吸，长时间的偏着头，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不及时纠正的话，就会导致产生颈椎病。（我的天，说的就是我们班的小伙伴啊！！！！！！）
-结亡羊补牢，为时未晚
养护自己的颈椎，可以从一些简单的事情做起
1、保护颈椎不受寒
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
2、做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，其精髓就是——多！抬！头！
这里我们推荐的运动项目是：
放风筝
错了，是下面这个
游泳
羽毛球
瑜伽
3、选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
4、看电脑刷手机的正确姿势
大家在使用电脑和手机涨姿势的同时也不要忘了保持正确的姿势。可以在电脑下面垫些东西抬高电脑，搬砖的朋友们可以垫几块砖，学医的朋友们可以随手垫几本内外妇儿啥的（喂，说你呢！我知道你们医学狗学的多，我没让你垫到天花板上啊）
最后，希望大家注意生活习惯的改变，去除伤害颈椎的不良习惯，多做有益颈椎健康的运动，健健康康，虽然有些迟，但还是祝大家双11快乐啦！
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