今天早上起来就觉得浑身不舒服
可能是昨晚刮大风窗子没关严，感觉骨头缝儿都疼
想想今天又要坐一天，身体也是怕熬不住了啊~
所以我今天打算发一条关于久坐族的内容
可以日常拉伸、增加柔韧性锻炼
有助于减少背部和关节疼痛、促进循环、改善关节活动
促进运动和改善肌肉健康
注意：缓慢轻柔地拉伸，拉伸过程深呼吸避免肌肉松弛;放松后，每次拉伸过程持续10-30秒;拉伸的时候不要强迫自己，因为这么做可能会造成损伤。如果你感觉到疼痛，拉伸的再轻柔点，深呼吸，要放松。下面这些温和的体式，可以促进身体重要关节的血液循环，释放压力，慢慢恢复元气吧!
