每当寒冷袭来，关节痛发作的病人就会增多，有的人腿脚痛，有的人手臂痛，有的人四肢关节痛一起发作，疼痛的折磨绵延不绝。
现在已过大雪，进入冬月，即将冬至，素有关节疼痛病史的患者一定要注意保暖，除此还可以通过一些提前预防关节疼痛发作，比如配合穴位按摩和功能性锻炼，最简单的锻炼方法如下：
双腿站稳，以腰为中心，慢慢做俯仰、摇摆，直到全身关节都得到活动。
动作虽然简单，做完以后会感觉周身轻松，这也是我国自古以来的传统养生之道！
其实，这种运动，古代中医称其为“导引之术”，用于治疗经络肢体病，或疾病尚不严重，没有完全深入到脏腑之时，如张仲景在《金匮要略》中谈到治未病的方法“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之，四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞……”，在《黄帝内经》中也讲道，“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数”，其中所说的术数，即包括导引锻炼等措施。
可见，古人把这些方法，作为较理想的养生治病措施，像人们熟悉的五禽戏、太极拳、八段锦等，也都是较为成熟的锻炼方法，可惜现代人们对这些已经忽视了，有些甚至面临失传，很多长寿的老中医平时都有练习上述的锻炼方式，坚持几十年从不间断，不仅强身健体，也修身养性。
完
名医介绍
赵永刚主任医师
中华医学会疼痛学会会员，全国高级推拿进修班讲师，原中国中医科学院骨伤科研究所奠基人之一。自少年时随从名老中医学习后又就读于北京医科大学医学系。曾获得国家级、院级科研成果奖三项，在国家级学术刊物中发表科研论文10余篇。治疗优势病种：1.颈肩腰腿痛、颈源性类冠心病、颈源性高血压、颈源性视力障碍、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎结核、强直性脊柱炎、股骨头无菌性坏死、四肢多发性骨折、骨不愈合等2.中医正骨，主治脊柱小关节紊乱，四肢关节脱位、半脱位，畸形3.脊柱椎间盘病变，骨性关节炎，风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风及各种骨关节急、慢性运动性损伤4.各种软组织病变，痛症、筋膜炎、肌腱炎、韧带炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑膜炎、腱鞘囊肿等5.特色诊断???出诊时间：周二上午（预约制）预约-网址：