那个让你裹“足”不前的痛，解决了么？
在这个被窝以外都是远方的季节里
晨起睡眼惺忪的你
鼓足勇气准备下床洗漱
开启新的一天，可是.....
迈出的第一步
足跟痛到恨不得再回被窝来个回笼觉
你有上述经历的话
那么你很有可能，有足底筋膜炎了！
足底筋膜炎是临床多发足部疾bing，是导致足跟痛的主要原因，占全部跟痛症huan者的80%；多发于40–60岁人群。
该问题在跑动较多的专项运动员和长跑爱好者中发生率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人易得此问题。
足底筋膜承载较大的生物力学负荷。
当足跟着地时，约承受体重2-3倍的力量，足的旋前是分散该力的关键。
在正常动态步态分析中，从足跟着地时的旋前力到全足着地中期至足趾离地时的后旋力，足底筋膜经由松弛状态为紧张状态交替转变。
而异常的关节力学机制可能使步态周期中的旋前力延长，结果使得正常的载荷不能由主要骨和主要韧带承载，而是由次要关节囊和次要韧带承载。
承载超过生理限度时，诱发炎症反应，导致肌肉痉挛，软组织供血不足导致新陈代谢营养障碍，形成退变、纤维化，造成足底筋膜炎的诱发。
·急性损伤：多为足跟着力处疼痛，恐惧行走，检查见足跟肿胀，按压痛，跛行。
·慢性损伤：即晨起下床迈出第一步开始感觉疼痛，或长时间静止不动后迈出第一步疼痛。
行走数步后疼痛缓解，但步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧。
1.足底筋膜附着在足跟底部的内侧，去除导致足底筋膜紧张的因素并消除炎症是关键，可采取筋膜球松解、矫形鞋垫支撑足弓来稳定足跟，局部涂抹中药足利芙跟痛膏来舒筋活络，消炎止痛。
一般建议在泡完脚后使用zu.利芙效果最佳，泡脚时间控制在十五分钟左右就行，改善局部血液循环、促进局部代谢，之后在使用zu..利芙跟痛膏更有利于渗透修复炎症，缓解疼痛，每日使用2~3次即可。
2.腓肠肌拉伸
配合zu.利.芙同时面墙站立，将患腿尽量后伸，双臂前举至水平，双手撑墙。过程中保持后腿伸直，脚跟不离地，身体前倾，当感觉到小腿后侧有牵拉感后，保持30s/组，3组。
3.强化足底屈肌
地面平铺一块儿毛巾，脚跟着地，用脚趾不断的抓毛巾，然后放开，10次。
现在我们已经对足底筋膜炎有个全方面的了解，配合以上的消除方法，就能是足底筋膜炎问题得到根除，希望帮到每一位朋友早日脱离足跟疼痛。
