筋膜枪适合中年人用吗？大家都知道筋膜枪能够利用枪头作用到人体的深层筋膜，从深处缓解肌肉的酸痛，无论是运动还是工作，都能帮助我们减轻我们一天下来的疲劳。那么筋膜枪适合中年人吗？大龄人群能够购买使用筋膜枪吗？今天，我作为一个从业5年的运动理疗师，就可以为大家解惑：中年人能够放心使用筋膜枪吗？接下来大家一起来看看吧！
下图就是我自己使用过的筋膜枪产品实拍图：
一、筋膜枪适合中年人用吗？
筋膜枪适合中年人用吗？当然是可以的！最开始使用筋膜枪的其实是健身人士，但是随着大家发现筋膜枪不仅仅可以用于运动拉伸，还能很好地帮助我们缓解久坐不运动带来的肌肉酸痛和筋膜炎等疾病后，筋膜枪就在越来越广的范围内传播开来。下面我就来说一下都有哪些人适合使用筋膜枪，中年人也是包含在这一范围之内的。
1、肌肉康复的人群
对于中年人，还有一些腿脚不便的人群，这些人都是很适合使用筋膜枪的，因为他们往往运动量较少或者没有运动，要知道当身体不能得到充分锻炼的时侯，我们的肌肉力量会渐渐流失，而使用筋膜枪可以对我们的深层肌肉进行刺激，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
2、运动过后的人群
人体在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，健身的人可能更加了解，也应该知道尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，这也是很多女生最讨厌的一点。使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。
3、久坐的人群
在我们越来越紧张的学习或者是工作中，经常因为需要就得坐一整天，久而久之导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神上带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，有效的促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
二、使用筋膜枪有什么好处？
筋膜枪适合中年人用吗？当然是可以的！我在这里给大家仔细讲一下筋膜枪都有哪些好处，也让大家在使用筋膜枪时可以更加安心！
1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，大大缓解局部肌肉的张力，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也有很好的预防效果。
2、帮助快速热身，防止运动受伤
在运动和健身前使用筋膜枪是最常见的一个好处，因为筋膜枪可以帮助我们进行快速的拉伸。筋膜枪产生的快速冲击能让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，在我们进行运动和健身前，使用筋膜枪按摩有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。
3、缓解肌肉酸痛疲劳
当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，身体会因为这些原因产生大量的乳酸而筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打的力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，在一天的劳累过后使用筋膜枪进行按摩来放松肌肉，可以极大地提升生活幸福感！
4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫
在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，肌肉会处于紧绷状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。
三、筋膜枪三大必知危害！
现在市面上的筋膜枪品牌很多，但作为一个专业的康复师，我建议大家还是不要贪图一时的便宜去购买那些廉价劣质的产品。在我体验过的众多筋膜枪之中，劣质筋膜枪是出现问题最多的，寿命短，振幅不稳定，导致肌肉受伤的可能性很大。
但选择优质筋膜枪也不代表没有风险了，如果使用时间、使用手法和使用位置不当，依然存在一定的危害。那具体来说筋膜枪可能都会给我们带来哪些危害呢？下面我就为大家总结一下：
1、筋膜枪会伤害关节和骨骼
虽然筋膜枪是款操作简单的按摩产品，但它可不是随便哪个身体部位都能使用按摩的。比如骨骼和关节，都是不能用筋膜枪进行按摩的。这一点也是很多医生呼吁要注意的问题，这里一定要提一下市面上的金属按摩头，大家不要觉得金属质感就更加高级，结果相反，这些所谓的高级金属按摩头反而对骨骼和关节的击打损伤度更高！
2、损伤肌肉导致红肿，撕裂
本来专业优质的筋膜枪是不会对身体产生危害的，它只是一款缓解肌肉酸痛，促进血液循环的按摩产品，但是随着筋膜枪市场的火爆，市场上出现了很多廉价的筋膜枪，这些廉价产品容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
3、伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。更不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！
四、揭秘导致筋膜枪危害的真正原因！
上面讲了筋膜枪的三大潜在风险，筋膜枪的原理其实很简单，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。那为什么会时有筋膜枪的负面新闻传出来呢？究竟是什么原因导致的风险？下图是国内筋膜枪导致肌肉损伤原因统计分析：
1、选择一些网红产品
网红产品就代表质量好吗？当然不是，甚至很多网红产品质量很成问题！这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！
2、迷信欧美大品牌
欧美大牌就一定要比国货更“香”吗，这并不见得，其实很多的欧美大牌不过是一种智商税，利用大家追求外国商品来贴牌卖货而已，而且仔细想想也能知道，欧美品牌的筋膜枪当然也是为欧美人的肌肉结构设计的，对我们中国人的肌肉兼容性不够，使用那些筋膜枪，击打力度和精准度不够，反而容易损伤我们的肌肉，得不偿失。
3、选择廉价劣质产品
在上面的论述中，大家可以看出有很多危害都是由劣质筋膜枪引起的，作为运动理疗师，我不建议使用劣质筋膜枪，而且专业的医生也不建议用劣质筋膜枪，与一些价格上的差异相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。
4、盲目跟风购买并不适合自己的产品
中国地域辽阔，不同区域人们的饮食习惯，劳作方式都不相同，这些都会导致身体的差异，而且虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪绝不应该只注重品牌和颜值，我们应该要能学会根据自己的身体特征来挑选适合自己的筋膜枪，所以切记不要盲目跟风，随便因为别人的选择就决定了自己要使用的筋膜枪，很可能不符合自己的肌肉特征。
知道了筋膜枪的好处和缺点之后，相信大家都知道自己是否要入手筋膜枪了。市面上品牌众多，并非所有产品都适合使用！朋友们还是觉得选购有点困难，我也可以直接为大家推荐一些品牌，大家可以参考一下！
下图是16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性地打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑地推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、怎么规避伤肌肉危害？筋膜枪8大选购技巧分享
看过我的分析，想必大家都已经知道了问题的答案。但优质专业的产品要怎么选呢？如何规避那些有损伤肌肉风险的产品？我总结了下面8大原则，大家选购时一定要参考：
1、不要过分追求推力
推力并非越大越好的，一般情况下普通人选择10—20kg即可。推力过大意味着筋膜枪的杀伤力也大，若是超出自己的肌肉承受力，会导致肌肉红肿酸痛，严重时还有伤及骨骼的情况，大家一定要警惕！
2、不建议买国际大牌
很多商家利用人们追求国际大牌的心理，贴牌卖货，售价0-元，其实中间的毛利润极大，不过是一种智商税罢了。与其选择所谓国际大牌，不如选择更适合国人的国产品牌。
3、避免购买直播网红产品
现在很多人会选择在喜欢的主播直播间里直接下单，或者因为是明星代言的产品就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。
4、机器重量要合适
机器的重量直接影响到我们对筋膜枪的使用感受，但机器的重量也不能一味地追求重量轻，我测评过那么多产品下来，发现g—0g区间的最为合适。筋膜枪太轻的话，在使用时要大力按压防止击打效果不佳，而且过轻时击打位置也容易偏移，有可能偏移到脆弱部位造成安全隐患。
5、分清自己适合大枪还是Mini枪
Mini的形态小巧、便捷，推力也相对适中，比较适合肌肉较薄的用户，而很多专业的运动人员和男性用户就肯定要选择大枪了，因为大枪震幅更深，推力更大，大家根据自己的需要进行选择。
6、震幅并非越高越好
振幅也是选购筋膜枪的关键标准之一，也不是越高越好，人体的深层筋膜约8-12mm深度，震幅若是太浅不无法起到按摩的效果，但要是震幅太高，筋膜枪的穿透力也就越强，很容易导致肌肉受伤！
7、噪音问题要重视
筋膜枪在使用时的噪音最好是要小于60分贝，这样可以保持在一个比较舒适的范围，不会影响到日常的休息和沟通。如果噪音过大，不仅影响使用体验，还有损我们的听力健康。
8、握持感很重要
筋膜枪的握持感也是很重要的，很多产品的手柄用料差，而且不会考虑到手出汗这个问题，夏天这个问题也是要重视的，如果再加上机器过重，那筋膜枪的握持感就大打折扣，整体的使用感受会非常差。
筋膜枪适合中年人用吗？中年人是可以放心使用筋膜枪的！无论是自己购买，还是孩子想要为父母购买，都可以放心！另外本文还为大家推荐了优质的筋膜枪产品，大家还可以直接参考，希望朋友们都能买到自己喜欢且合适的筋膜枪产品，当然了，在选购中也要注意规避那些不专业的劣质坑货，防止肌肉受损！
