白领疲劳饮食上如何调理
您是不是有这类现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明缘由的疲劳。即便经过了充分休息，依然会感觉疲倦、疲乏;每天凌晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强制自己振作精神。不知为何，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”。对这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食品，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以减缓疲劳。
第二、钙是天然的压力减缓剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳没法取得减缓。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食品的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食品中富含镁元素。
第三、补充肉类、芽菜、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食品，以增进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、雪白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必须脂肪酸和纤维的食品，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12白癜风最佳治疗方法等B族维生素是减缓白癜风可以治好吗压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺少的维生素，适当补充对慢性疲劳综合征的人特别有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即便不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
