多吃彩色食物可以补肾，根据中医实践，冬天五行属水，人体五脏中属水的为肾。因而，冬天摄生应重视补肾，会有两败俱伤的效果。玄色属肾，多吃玄色食物对补肾有好处。当代医学认为，黑色食物中具有抗氧化劝化的物质。彩色食物主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等，冬天常吃这些黑色食品，对于那些寒冷的季候怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。
2.多吃白色蔬菜：
雪白色食物可以降火，尤其是立冬后正北方大一小部分区域初阶供暖，室内枯燥的氛围让人“上火”，这时可多吃一些纯白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。做菜时，可以抉择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。乘意见意义的网友，可以点击这里认识各种颜色的蔬菜功效。
3.多吃牛、羊肉：
吃牛、羊肉可防寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋甲等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
4.多吃蛋白质：
吃卵白质可以前进免疫力，对于免疫力本身就比较差的老人与孩子来说，这段光阴要多增补一些优质蛋白质，大豆中卵白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很雄厚。
二：冬天疾病预防常识
1.心脑血管疾病
一到冬天，患心肌梗死、心绞痛、脑卒中（中风）的病人就会增多，所以，在冬天更要坚持服药，守时监测血压，暮年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，假定一连几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
2.哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
极冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药外，还要留心保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果与蔬菜。
3.流感：
流感的最大危害是激起并发症，减轻潜在的疾病，到人多的处所最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。
三：冬天健康生活小知识
冬天摄生除此之外，还要提醒大家，在冰凉的冬天留心爱惜好身体的这五个部位：脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。冰冷的天气会干连这五个荏弱部位，诱发颈椎、腰背、膝关节痛苦悲伤。尽可能穿高领衣服，外出戴围巾，对于一些上了岁数的晚年人来说雨雪天最好少出门，以防摔伤、骨折，必需出门得有人陪。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的份量；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝枢纽关头欠佳的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。
末了，巴望狭小网友们重视起下面这些冬日摄生小知识，真正做到这几个方面，让康健、温顺陪同大家整个寒冷的气节。
（456515）（15）
