人类在漫长的进化过程中，身体中已经具备了一种十分强大而又十分完善的排毒内在保护机制。这种机制，大体有两条途径：一是代解；二是排出。所谓代解，就是人体内的许多器官(如肝脏、肾脏)都具有一种很强的化解毒素能力，许多肠道内产生的代谢性毒素和细菌类毒素，都会经由静脉进入肝脏，而肝脏的解毒功能就能够很自然地将之化解了；所谓排出，简单说就是排便。根源是人体内具有的自然新陈代谢功能，可以把许多人体内所不需要的废物，通过粪便和尿液排出体外。
但由于当代人的工作节奏越来越快，致使许多人的身体状况长期处于亚健康状态，从而导致了体内各种器官的功能衰退，不能很好地调动自身功能来化解体内毒素，所以，必须通过一种有效的方法，来激活人体内各器官的有效功能，帮助人类排除体内毒素，以保障人类的身体健康。
简单地说，排出体内毒素离不开以下7种行为：
1、喝水。
2、快步走。走路时尽量加快速度，并有意识地加大摆动和舒展手臂的幅度，这种最简单的方法不仅利于排出体内毒素，而且可以刺激淋巴系统、降低胆固醇和高血压。
3、练瑜伽。瑜伽是一项十分有效的排毒运动，它能够促进人体内的血液循环，润滑有机关节，并通过意识活动把压力转移到身体各个器官和肌肉上，内外调节身体的有关机能。
4、足底按摩。通过按摩足底的肾、输尿管、膀胱等反射区，起到把毒素溶解在尿液中排泄出去的作用。但要记着在按摩前要喝一些水，以便按摩后排出毒素。这种按摩活动完全可以在家中进行，例如在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，用力在上面踩，也同样可以刺激足底穴位的反射区，另外光着脚在鹅卵石道上走，也是一种好方法。
5、弹跳。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
6、主动咳嗽。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动的咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。另外，主动咳嗽还可以活跃人体胸膈上下的血液细胞，为血液畅通扫清障碍。
7、多吃蔬菜、水果。多食用具有排毒功能的食品，如燕麦、地瓜、海带、黑木耳、洋葱、糙米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜等等。
认识误区
1、海鲜：高蛋白，低脂肪，多吃无妨
评点：海鲜虽然是一种高营养、高蛋白的东西，味道也很鲜美，但却多食无益，因为它很容易带给我们一种现代富贵病——痛风，根源是海鲜中含有的大量毒素会在人体内蓄积。
2、泡吧：泡吧、卡拉OK
评点：酒吧和卡拉OK厅里空气污浊，噪音喧嚣，细菌众多，不是休息养神的好地方，如果长期到这样的地方去找乐，还不如说是去找病。
3、上网：信息社会，自由空间，消费最低的娱乐场所
评点：长时间上网，不仅会对眼睛造成伤害，而且因为电脑射线长年累月地在身体里蓄积，还会对血液系统造成伤害。因为网上活动使人的中枢神经系统长期处于紧张状态，很容易引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩与功能失调。
4、蹦极：好刺激，好痛快
评点：一个人想放松放松自己的心情是可以理解的，但没有必要都去挑战自己的胆量极限，特别是血压不太正常的中年人，或者是心脏上有些问题的人，盲目效仿年轻人去蹦极，有可能送掉自己的性命。
5、养宠物：拉着小猫、小狗上街
评点：这些小宠物身上往往潜藏着一种弓形虫病，会给人的身体健康带来潜在威胁，还容易导致女性的不孕症。宠物身上还会携带着许多病原微生物，建议人们还是少养宠物为佳。
6、塑身内衣：不用费力就可以拥有好身材
评点：穿塑身内衣影响最直接的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。另外，太紧的衣服还容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。
我们之所以主张“大脑决定健康”，其中心目的就是首先要使自己的精神愉快，如果仅仅因为“时尚”二字破坏了自己的心情，岂不是舍本求末。
