筋膜枪是否真的有效？筋膜枪可以说是现在非常热门的按摩器材了，很多健身博主也都在推荐，这让不少正常有健身习惯的朋友也想入手，但又担心会不会是炒作出来的效果，是否真的有效果呢？作为一名健身教练，林建接触过非常多的筋膜枪产品，今天就整理出一篇相关科普来给大家介绍一下筋膜枪，大家对此类产品能有更深入的认识。
下图就是我测评过、使用过的筋膜枪产品。
一、筋膜枪都有哪些好处？
筋膜枪是否真的有效？筋膜枪作为一种小巧又方便操作的按摩工具，能通过高频率的震动按摩软组织，帮助我们放松身体，从原理上来说他肯定是有效的，所以这也是众多专业人士以及健身博主都在推荐的原因，下面就来具体说说筋膜枪都有哪些好处：
1.缓解肌肉酸痛疲劳
当我们的身体因为工作长期久坐、运动等不良习惯导致身体产生大量的乳酸，感觉到，肌肉酸痛、僵硬时，筋膜枪通过震动可以把力量传递到人体的脂肪、筋膜、肌肉等区域，起到促进肌肉部位的血液循环、缓解肌肉疲劳、疼痛等作用。
2.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
当我们日常生活中长期维持同一个姿势不怎么变化时，长期下来是很容易导致肌肉萎缩、肌肉纤维化的，加上现在的上班族运动量偏少甚至不怎么运动，问题可能会更加严重。这个时候我们就可以用筋膜枪就行缓解，因为它是深入筋膜深层的，效果比我们进行日常的拉伸更加好，可以防止肌肉萎缩。
3.进行运动前后的拉伸，激活身体状态
常常健身的朋友们都应该清楚，在运动前或者运动后如果没做好拉伸，是非常容易导致乳酸堆积导致肌肉酸痛的，而这个时候试用筋膜枪就可以极大程度放松我们的肌肉，缓解酸痛的症状，还可以促进血液循环，激活身体恢复到最佳状态。
4.缓解肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
二、小心筋膜枪的三大危害！
筋膜枪是否真的有效？上面提到的这些好处，大家也可以看出来筋膜枪是真的有效果的。不过现在网上也有不少关于筋膜枪的负面评价出现，不能够放心去使用，怕损伤身体。下面我就经常说到的筋膜枪的危害总结出来，让大家可以提前规避：
危害1：引起皮下血管破裂导致淤血
这一点是使用了不专业的筋膜枪会出现的问题，其根本原因是产品的震频推力不够均匀、力度轻重也不平衡，稳定性差、兼容度不高，很容易超过肌肉的负荷，非但达不到放松的效果，反而还会导致皮下血管破裂，造成一些肌肉红肿的情况。
危害2.伤害骨骼
很多不专业的筋膜枪配的是金属按摩头，会声称按摩的效果更好，但实际上这种材质是会对骨骼产生较大危害的，严重的还会导致骨裂，一定要避开此类产品。
危害3.存在隐蔽的慢性伤害
很多不专业的筋膜枪可能刚开始用的时候没有很明显的不适症状，但是长期用下来会给身体带来慢性伤害，比如说身体感到撕裂的痛感、严重的酸痛的，甚至影响到生活。
三、导致筋膜枪危害的真正原因是什么？
筋膜枪是否真的有效？筋膜枪是真的有效的，但只有用真正专业的产品才能对身体有所帮助。不专业的产品就如上面所说，会带来严重的危害。不过现在市面上的产品太多，大家在选购时确实是很容易踩雷的，针对这一点我特地从专业机构上找来了筋膜枪全网负面评价图，就此给大家总结导致危害的四大原因，提前了解就可以避免踩雷：
禁忌1、追求欧美大牌产品
大部分人其实对自身的肌肉特征并不了解，盲目选择所谓的欧美知名品牌。其实欧美人群本身受饮食文化及审美影响，通常都喜欢练就很壮的大肌肉块，他们能承受的击打力度更深。国人本身审美更喜欢匀称的身材，肌肉厚度和欧美人相比偏薄，跟风使用欧美产品，可能会因为无法承受暴力击打，产生损伤肌肉的危害！
禁忌2、轻信网红大牌产品
有些网红产品营销宣传做得好，但实质产品质量不过关，而且产品使用的材料都是劣质产品，实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
禁忌3、不了解自身肌肉特征，盲目入手
不同地域性别年龄的人，肌肉特征都不一样，另外同一个人身上不同部位的肌肉特征，比如肌肉的厚薄、面积、承受力度等都不一样。因此千万不要乱买，而是要格外重视产品的专业技术实力，以及在推力、震幅、震频以及品质与安全性方面的表现。
禁忌4、贪便宜购买劣质低价产品
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊，千万不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全问题。
明白了导致危害的原因后，相信大家也可以更好地去挑选产品，同时我也建议大家多参考专业机构统计的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数图，能更清楚地分辨产品优劣。我之前对市面上一些主流品牌都做过测评，下面也会根据我的测评经验，给大家推荐几款还不错的品牌。
以上这些筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！也被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
这样的产品要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，就一款产品死磕数年，还迭代升级20多次！优化多个性能细节！更是打造了八大高性能与不伤肌肉的黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！还不主动去推广，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹被运动博主和媒体的口口相传带火。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
此外飞利浦的筋膜枪也可以
