作为一名健身教练，刘强始终是筋膜枪的忠实用户，最近身边有很多朋友都想要入手筋膜枪，但是看到网上关于筋膜枪会造成肌肉损伤的评价后又开始纠结了，到底筋膜枪有用吗？今天我就针对这个问题来跟大家科普一下筋膜枪相关的知识，提醒大家筋膜枪的三大隐患风险，给大家一个靠谱的解答！（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有几十款了）
一、筋膜枪有用吗？
筋膜枪有用吗？不管是久坐久立的上班族还是爱好健身的发烧友，使用筋膜枪都可以很好的徐使用筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化。用户可以通过筋膜枪得到以下好处：
1、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往可能会存在肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！而筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，减少局部组织张力，促进血液循环，改善肌肉恢复和缓解疼痛，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩等。
２、激活身体状态
运动前后，身体拉伸运动不到位，或者负荷太大，就会导致乳酸堆积引发的疼痛，这种情况筋膜枪非常有用，用按摩头捶打肌肉，从而达到肌肉放松的目的，可以缓解疼痛、促进血液循环，激活身体最好状态。
3、缓解筋膜炎症
筋膜枪的枪头可以高速震动，作用于深层筋膜，有利于缓解肌肉的紧绷和酸痛，促进血液循环，还可以帮助筋膜炎患者舒缓疼痛，帮助软组织进行恢复。
4、驱散乳酸，恢复身体
用筋膜枪能帮助肌肉松懈，增加血液流通，这样肌肉里堆积的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。
二、为什么网上盛传“筋膜枪伤肌肉”
筋膜枪有用吗？使用筋膜枪的好处众多，但为什么网上有很多人吐槽筋膜枪会造成肌肉损伤呢？这是因为错误地选择或使用筋膜枪也可能带来隐患。
隐患1:导致淤血，肌肉疼痛
劣质筋膜枪往往伴随着击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
隐患2：伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在腋窝，胸腹腔、脖颈等肌肉壁较薄或内脏多的位置，否则极易造成损伤，如皮下淤血，内脏受伤。
隐患3:有隐蔽的慢性危害
如果买到了兼容性差、动力不均匀等问题的不专业筋膜枪，刚开始用还没有特别的感觉，其实肌肉组织已经受伤了，过一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼
三、四大误区导致肌肉损伤，慎防！
筋膜枪有用吗？筋膜枪的用处非常多，但大家一定要警惕筋膜枪的隐患。为了让大家远离劣质产品，我从权威机构找到了筋膜枪全网负面评价总结（见下图），并根据数据为大家总结了最容易中招的四大选购误区。
误区1、使用低价劣质的筋膜枪
随着筋膜枪的走红，现在的市面上出现了很多杂牌的劣质筋膜枪，它们的马达和传动轴使用的材料非常廉价采用粗糙，内部结构设计也很不合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
误区2、盲目追求国际大牌
很多人盲目地觉得外国品牌更好，但大家要知道欧美健身人群追求壮硕的肌肉块，他们的筋膜枪为了适应欧美用户普遍力度强、振幅深，而中国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉厚度体积都不如欧美人，盲目追求国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅品质不输欧美品牌，手感外观也更适合中国人！
误区3、盲目选择筋膜枪
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，地区不同的人饮食习惯、运动量、生活习惯都大不相同，肌肉的结构也又较大的区别，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更风网红推荐购买的话可能会给身体带来伤害。
误区4、购买网红品牌的筋膜枪
大家经常可以在一些网红直播间看到筋膜枪带货，主播将这些品牌的筋膜枪夸得特别好，其实货不对板，大多数的网红品牌都不具备自己的专业技术，使用起来就会存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，存在肌肉损伤的风险！
通过上文也可以看出，筋膜枪选购不当是导致危害产生最主要的原因，为了帮助大家远离坑货，我从权威机构找来了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己真实的使用体验为大家推荐几款产品，大家在选购时可以多加参考。
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
四、如何避免伤肌肉？汇总筋膜枪最全选购攻略
筋膜枪有用吗？筋膜枪的用处很多，可以让我们的身体状态变得更好，不过如果选到了不专业的筋膜枪就会存在较大的肌肉损伤风险，那我们应该如何选择筋膜枪呢？我总结了一份最全的优质筋膜枪的选购攻略，大家可以根据攻略中的八点来选择筋膜枪。
1、重量合适
筋膜枪不能太轻，太轻没有质感，按摩力度也不够，筋膜枪过重，很难握持，长时间使用还会手腕发酸、甚至引起关节炎症劳损，在重量这方面，大枪在0.7-0.9KG内比较合适，mini小枪在0.4-0.6KG比较好。
2、根据自身肌肉选择振幅大小
振幅的选择需要考虑自己的肌肉状态，如果是经常健身运动的人就选择振幅10-13mm的筋膜枪，普通人使用8-10mm就可以了，振幅不用特别高，否则容易损伤肌肉！
3、区别迷你枪或者大枪的区别
mini筋膜枪特点就是体积小，好携带，但性能普遍不是很强，适合女生使用，而男性用户或健身人群需要用大枪，性能强一些，能够击打到肌肉深层，满足自身按摩需求。
4、推力并非越大越好
推力也不是越大越好，要选适合自身情况的，普通人10kg-20kg就可以了，如果推力过强，超过了肌肉承受的能力，就会导致肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。
5、选择噪音在60分贝以下的筋膜枪
噪音大的筋膜枪意味着产品内部的结构优化不到位。因此大家在选择筋膜枪时，噪音不宜高于60dB，否则使用体验会比较差，还可能损害听力。
8、筋膜枪的精准度要高
筋膜枪的打击精准度也十分重要，在筋膜枪持续工作的过程中不应该有偏移的问题，否则握持比较累，还容易错误击打，造成肌肉损伤！
7、廉价的筋膜枪不能用
很多廉价的筋膜枪，实际上品质都不能报销，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
8、优先选择有刷电机。
电机对于电子产品来说都非常重要，常见的筋膜枪电机分为有刷电机和无刷电机两种，有刷电机的稳定性、安全性都比较差，出现的问题会多一点，无刷电机就比较安全，用起来相对舒适！
五、筋膜枪不适用人群科普
筋膜枪有用吗？筋膜枪对于大多数上班族、健身达人而言都是有用的，但以下几类人群身体状态特殊，使用筋膜枪反而会带来伤害，大家多注意一下。
1、12岁以下孩子及70岁以上老人
首先是孩子，筋膜枪如果力道过猛会伤害正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。而且一般孩子的身体劳累恢复很快，建议最好不用筋膜枪。而70岁老人步入暮年，身体机能下降，免疫力降低，容易有骨质疏松、高血压等身体疾病，使用高频振动的筋膜枪容易对身体造成伤害，严重点还会导致损伤骨骼。最好平时做普通的散步、太极等锻炼身体，舒展筋骨。
2、孕妇
孕期使用筋膜枪可能会对孕妇及胎儿产生影响，不建议孕妇使用筋膜枪。由于筋膜枪力量较大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。
3、存在较严重健康问题人群等
身体健康状况差的人群不建议用，不利于病情恢复，甚至加重病情，建议待恢复健康再使用。
筋膜枪有用吗？有用是肯定的，但是大家必须要解决掉筋膜枪选择不当存在弊端的问题才行。因此希望大家能重点
