有媒体报道，我国30%的65岁以上老年人每年至少跌倒１次，且跌倒的概率随年龄逐渐增加；90%的老年性骨折与跌倒有关，尤其是伴有骨质疏松的老年人。跌倒也是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。
医院骨科副主任医师博士生导师盛辉，今天做客上海电台《活到岁》节目，为大家介绍，冬季人体骨密度处于一年中最“疏松”时节，老年人体质问题更为严峻，骨质疏松现象普遍存在，稍有不慎即发生骨折。
从对老年骨折患者的统计来看，最常见的四种骨折分别是：髋部骨折、腰椎骨折、肩部骨折和腕关节骨折，其中腕关节骨折占比最大，约占10%。这四类骨折发生的共同特点是患者均不同程度地合并有骨质疏松。
据了解，更年期女性更易出现骨质疏松性骨折，几乎是一摔就折。从门诊就诊情况看，中老年骨折患者中的确是女性多于男性。
更年期女性以及绝经后的女性更应积极预防骨质疏松，多行户外活动，饮食均衡，适当摄入钙质。此外，要格外注意，避免摔跤，有效防范骨折的发生。
据了解，女性过50岁，前臂骨折发生显著增加，到60~70岁时最为明显。导致骨折的病理基础是骨质疏松症，但直接发生原因通常是用力不当和跌跤。因此预防也就应从上述两个方面进行，当然，男性也应该注意这个问题。
从接诊情况来看，老年人发生骨折的地点多在浴室、家中和自家附近，其中在浴室跌倒致骨折最常见。骨折多发生在冬季，老年人又多有晨练的习惯，常会在下雪积冰后出现“扎堆”骨折的情况。此外，老人夜里起夜，一起一坐也常会造成骨折。
中老年人有四个部位最易骨折
这个部位骨折多是由于外伤或病理等原因导致的。
老年人最常见的骨折部位。其典型受伤姿势为摔倒时手掌着地，常由于骨质疏松发生粉碎性的骨折。
可能是久坐或坐公交车受到颠簸，也可能是夜里一站一坐，都有可能引起。也有些老人摔倒后臀部着地，传达暴力致椎体发生压缩性骨折，此时多伴有急性腰痛、不能活动。应将患者平卧于硬板床上，医院。
有人称其为“老太婆骨折”，多为摔倒或滑倒后一侧臀部着地，致该处发生骨折。伤后患者须长期卧床，极易发生肺炎、褥疮等并发症，致死率高。因此老年人如不慎摔跤，应注意髋部尤其是腹股沟处是否疼痛，如有上述情况，切忌自行站起，勉强行走，医院治疗。
■预防
减少外出，家人陪伴很重要
一是在冬季风雪天气，老年人最好不要出门；如需外出，应有人陪伴照顾；应穿平底防滑棉靴。家里要注意调整床、坐椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。
二是保持适当的体育锻炼，冬季多晒太阳，补充钙及维生素Ｄ，抵抗骨质疏松。
三是老人一旦跌倒，如疼痛较重，局部肿胀，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材作简单固定，医院进行检查治疗。
■养护
从清淡到营养
不同阶段不同补法
骨折后1~2周
此时骨折部位淤血肿胀，经络不通，患者骨折部位疼痛，食欲及胃肠功能均有所降低，因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，制作以清蒸炖为主，避免煎炸炒烩及酸辣、燥热、油腻之食品。至于黄豆骨头汤，属于肥腻滋补的范畴，所含脂肪较多，不易消化吸收，有诱发大便干燥之嫌，最好不要食用。
骨折后2~4周
此时患者从生理及精神上对骨折后的境况有所适应，骨折所引起的疼痛也已缓解，淤血肿胀大部分消失，食欲及胃肠功能均有所恢复。饮食上应由清淡转为适当的高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加骨头汤，田七煲鸡、鱼类以及动物肝脏之类，以补给更多的维生素A、D，钙及蛋白质。适当多吃一些青椒、番茄、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜、以促进骨痂生长和伤口愈合。
骨折后5周以上
此时骨折部位淤肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，并从骨痂向骨组织转化。患者胃口大开，饮食上没有太多禁忌，可食用富含钙、磷、铁等矿物质的食物。
饮食禁忌
忌盲目补充钙质；忌多吃肉喝骨头汤；忌偏食；忌不消化食物；忌少饮水；忌长期服中药如三七片。
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